Kategori: OLAHRAGA

  • Erling Haaland, Raksasa Manchester City makin gacor

    Erling Haaland, Raksasa Manchester City makin gacor

    INGGRIS, BANPOS – Manchester city kini makin gacor ingin menelikung Arsenal mengejar gelar juara di Liga Inggris. Erling Haaland juga siap mencetak sejarah baru.

    Man City alias The Citiznes menunjukkan semangat tempurnya bersaing dengan Arsenal usai membantai West Ham United dengan skor 3-0.

    Kemenangan Man City atas West Ham di Etihad Stadium, Kamis (4/5/2023) dini hari WIB berkat gol-gol yang diciptakan Nathan Ake, Erling Haaland, dan Phil Foden.

    Hasil ini menempatkan Man City kembali ke puncak klasemen Liga Inggris dengan 79 poin atau unggul satu angka dari Arsenal. Man City juga masih berpeluang menggeser karena masih punya satu laga lebih sedikit.

    Sementara West Ham ada di posisi ke-15 dengan 34 poin. The Hammers saat ini cuma unggul empat poin dari zona degradasi.

    Laga ini juga jadi pembuktian Erling Haaland menjadi top skor sekaligus mengubah sejarah gol fi League musim ini. Gol ke gawang West Ham membuat terohan jadi 35 gol.

    Haaland kini melewati torehan 34 gol Andy Cole pada musim 1993/1994 dan Alan Shearer dengan jumlah gol yang sama pada musim 1994/1995.

    “35 gol Premier League. Terima kasih yang sebesar-besarnya kepada semua orang atas dukungannya, tidak terjadi tanpa kalian semua, kami tidak berhenti di sini!” tulis Haaland di media sosial pribadinya.

    Haaland menjadi sangat luar biasa karena jumlah laga yang sedikit dan perjalanan musim yang singkat. Cole saat itu bikin 34 gol dalam 40 pertandingan karena Premier League masih diikuti 22 tim dan Shearer tampil 42 kali. (RMID)

  • Tembus 3 Besar, Newcastle Tatap Si Kuping Bundar

    Tembus 3 Besar, Newcastle Tatap Si Kuping Bundar

    JAKARTA,BANPOS – Skuad Newcastle United makin percaya diri bisa menembus Zona Liga Champions musim depan.

    Saat ini, anak asuh Eddie Howe menyodok ke zona Liga Champions alias piala Si Kuping Bundar menduduki peringkat 3 klasemen sementara Liga Inggris dengan raihan 50 poin setelah sebelumnya bercokol di peringkat lima.

    Sebelumnya, Newcastle mengalahkan Manchester United dengan skor 2-0 di St. James’ Park pada Minggu (2/4).

    Tim yang identik dengan jersey hitam dan putih itu membukukan poin yang sama dengan Tottenham Hotspur di posisi keempat dan Manchester United di posisi kelima yang kalah agresivitas gol.

    “Saya merasa kita harus percaya,” kata gelandang Newcastle, Joe Willock. Kami sudah berada di sana (zona Liga Champions) sepanjang musim,” tambah Willock.

    “Kami memiliki tim yang brilian, manajer yang brilian, dan lingkungan yang brilian bagi kami para pemain untuk bekerja, jadi saya merasa tidak ada yang menghentikan kami,” ucap Willock menambahkan.

    Pemain bernomor punggung 28 itu tampil brilian saat melawan pasukan Erik ten Hag.

    Selama bermain 84 menit, gelandang 23 tahun itu mencatatkan kontribusi positif dengan raihan satu gol, enam tendangan, dan 87,5 persen passing success.

    Dalam kemenangan dua gol tanpa balas tersebut, mantan gelandang Arsenal itu menyumbang satu gol setelah memanfaatkan umpan manis dari Allan Saint-Maximin di menit ke-65.

    Gol ini sekaligus menjadi gol ketiganya bersama The Magpies di Liga Inggris musim ini.(RMID)

  • Erick Sudah Berjuang Keras

    Erick Sudah Berjuang Keras

    JAKARTA,BANPOS – Buntut penolakan kehadiran Timnas Israel di Tanah Air, FIFA akhirnya membatalkan Indonesia jadi tuan rumah Piala Dunia U-20. Sebelum keputusan pahit ini keluar, Ketua Umum PSSI, Erick Thohir sudah berjuang keras melobi FIFA agar Indonesia tetap menjadi tuan rumah. Saat ini, Erick juga terus berjuang agar Indonesia tidak diberikan sanksi tambahan oleh FIFA.
    Usai mendapat arahan dari Presiden Jokowi, Erick bersama tim segera terbang ke Doha, Qatar untuk bertemu Presiden FIFA Gianni Infantino, Selasa (28/3) malam. Erick terbang ke Qatar usai menonton laga uji coba Indonesia vs Burundi.

    Menggunakan pesawat komersial, Erick menempuh sekitar 8 jam, hingga akhirnya tiba di Bandara Internasional Hamad, Doha, Qatar. Ia dan tim segera bergegas ke salah satu hotel untuk melakukan persiapan akhir sebelum melobi Gianni Infantino.

    “Alhamdulillah, sudah sampai di Qatar. Tentu, tim semua sudah siap, untuk bertemu dan bernegosiasi dengan FIFA. Mudah-mudahan ada jalan keluarnya. Bagaimana kita bisa memberikan solusi terbaik untuk situasi saat ini. Mohon doanya dari masyarakat Indonesia,” tulis Erick, di akun Instagramnya.

    Erick kemudian menuju tempat pertemuan. Dalam sebuah foto yang beredar, Erick dan Gianni Infantino terlihat sedang berbicara empat mata di sudut ruangan. Erick juga menyampaikan surat Jokowi ke Gianni Infantino.

    Lalu, apa hasilnya? FIFA tetap pada pendirian. Mereka membatalkan Indonesia sebagai tuan rumah Piala Dunia U-20. FIFA akan menunjuk tuan rumah baru sesegera mungkin. Sedangkan, tanggal penyelenggaraannya masih belum berubah yaitu Mei mendatang. Selain dibatalkan, Indonesia juga terancam kena sanksi dari FIFA.

    Terlepas dari keputusan itu, FIFA tetap berkomitmen untuk secara aktif membantu PSSI melakukan transformasi sepakbola Indonesia. Anggota tim FIFA akan terus hadir di Indonesia dalam beberapa bulan mendatang dan akan memberikan bantuan yang diperlukan kepada PSSI, di bawah kepemimpinan Erick.
    “Pertemuan baru antara Presiden FIFA dan Presiden PSSI untuk diskusi lebih lanjut akan segera dijadwalkan,” tulis FIFA dalam keterangannya, semalam.

    Apa tanggapan Erick soal keputusan FIFA ini? Erick mengaku, sudah berjuang semaksimal mungkin agar penyelenggaraan Piala Dunia U-20 tetap berjalan di Tanah Air. Namun, posisi Indonesia yang menjadi salah satu anggota FIFA, harus tunduk pada kewenangan dan keputusan yang diberikan FIFA.

    “Setelah menyampaikan surat dari Presiden Jokowi, dan berbicara panjang dengan Presiden FIFA Gianni Infantino, kita harus menerima keputusan FIFA yang membatalkan penyelenggaraan event yang kita sama-sama nantikan itu,” ujar Erick, dari Doha, Qatar.

    Ia menambahkan, keputusan lembaga tertinggi sepak bola dunia dengan 211 anggota dari berbagai belahan dunia itu, tidak bisa ditolak lagi. “FIFA menilai situasi saat ini tidak bisa dilanjutkan penyelenggaraannya, maka kita harus tunduk,” lanjut Erick.

    Erick meminta semua pecinta sepakbola Indonesia tegar terkait keputusan FIFA itu. “Ini saatnya kita harus membuktikan kepada FIFA melakukan transformasi sepakbola, menuju sepakbola bersih dan berprestasi,” tukasnya.

    Mendengar keputusan ini, Wakil Ketua Umum PSSI Zainudin Amali sedih, dan kecewa. Pasalnya, persiapan Indonesia jadi tuan rumah Piala Dunia U-20 telah dilakukan sejak 2020. Usai diputuskan jadi tuan rumah pada Oktober 2019, Jokowi meminta para menteri menyiapkan segala sesuatunya. Bahkan, Jokowi sudah mengeluarkan Keppres dan Inpres.

    “Daya dan upaya sudah dilakukan oleh Pemerintah dan PSSI. Akibat pro-kontra kehadiran Tim Israel, kita dibatalkan jadi tuan rumah. Sangat sedih,” ujar politisi senior Partai Golkar ini.

    Padahal, kata dia, punggawa Timnas Indonesia U-20 berharap banyak kepada Erick agar Indonesia tidak dicoret dari tuan rumah. Menurut mereka, ini kesempatan baik untuk sepakbola yang belum tentu datang lagi. “Saya mengawal ini dari 2019, hasilnya seperti ini. Saya belum bisa bayangkan masa depan sepakbola kita,” sesal eks Menpora ini.
    Komite Exco PSSI, Arya Sinulingga mengatakan, pembatalan ini menjadi pukulan telak bagi Indonesia. Indonesia dianggap tidak mampu memberikan kesetaraan terhadap peserta Piala Dunia U-20.

    Menurut dia, Erick telah menyampaikan opsi, seperti diselenggarakan di dua negara sampai Timnas Israel berlaga tanpa menggunakan bendera atau menyanyikan lagu kebangsaan. Namun, semua ditolak FIFA.

    Arya justru mengkhawatirkan potensi sanksi yang akan diberikan ke Indonesia. “Pak Erick sudah berjuang maksimal. Saat ini, yang kita perjuangkan adalah bagaimana kita tidak kena sanksi dari FIFA. Karena mereka masih mempertimbangkan sanksi untuk Indonesia,” harap Arya.(RMID)

  • Resmi, Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20

    Resmi, Indonesia Batal Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20

    JAKARTA, BANPOS – Terkait dengan pertemuan yang berlangsung hari ini antara Presiden FIFA Gianni Infantino dan Ketua Umum PSSI Erick Thohir, terkait dengan apa yang terjadi saat ini, FIFA telah memutuskan untuk mencoret Indonesia sebagai tuan rumah untuk Piala Dunia U-20 FIFA 2023.

    Penunjukkan tuan rumah baru akan diumumkan sesegera mungkin, mengingat kompetisi yang ada masih sesuai dengan jadwal. PSSI berpotensi menerima sanksi dimana hal ini akan diputuskan kemudian.

    FIFA menggarisbawahi, terlepas dari keputusan ini, FIFA tetap berkomitmen untuk mendampingi PSSI dengan kerja sama yang erat dan dengan dukungan dari pemerintah yakni Presiden Joko Widodo terkait proses transformasi sepak bola Indonesia pasca tragedi yang terjadi pada Oktober 2022 lalu.

    Anggota tim FIFA akan terus hadir di Indonesia dalam beberapa bulan mendatang dan akan memberikan bantuan yang diperlukan kepada PSSI, di bawah kepemimpinan Presiden Erick Thohir.

    Pertemuan selanjutnya antara Presiden FIFA dan Presiden PSSI untuk pembahasan lebih lanjut akan dijadwalkan dalam waktu dekat.

  • Brace Bintang MU Benamkan Spanyol

    Brace Bintang MU Benamkan Spanyol

    JAKARTA,BANPOS – Spanyol gagal melanjutkan tren positif di pentas kualifikasi Piala Eropa 2024 usai ditekuk Skotlandia pada Rabu (29/3) dini hari WIB

    Adalah dua gol Scott McTominay yang membantu tim nasional Skotlandia menumbangkan Spanyol 2-0 dalam lanjutan Grup A Kualifikasi Piala Dunia 2024 di Hampden Par.

    Tim tuan rumah tampil menyerang sejak awal dan bisa membuka skor saat laga baru berjalan tujuh menit. Andy Robertson mencuri bola dari pemain Spanyol sebelum mengirimkan umpan tarik ke kotak penalti yang diselesaikan Scott McTominay menjadi gol. Skor menjadi 1-0.

    Skotlandia berhasil menggandakan keunggulan mereka di babak kedua atau pada menit ke-51 lewat skema serangan balik. Umpan silang pemain Skotlandia dari sisi kiri berhasil dibuang bek Spanyol, tetapi bola rebound bisa ditendang McTominay, pemain asal Manchester United yang gagal dihentikan kiper Keppa Arrizabalaga. Skotlandia memimpin 2-0 atas Spanyol.

    Tertinggal dua gol, Spanyol meningkatkan serangan agar bisa menyamakan kedudukan di sisa waktu. Namun, Skotlandia tidak tinggal diam dan bahkan mencoba untuk mencetak gol ketiga mereka.

    Tidak ada gol tambahan hingga pertandingan selesai. Skotlandia menang 2-0 atas timnas Spanyol.

    Kemenangan ini membuat Skotlandia memuncaki klasemen grup sementara dengan torehan enam poin dari dua laga. Sedangkan Spanyol duduk di peringkat dua dengan torehan tiga poin, demikian catatan laman resmi UEFA.

    Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News

    Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram “Rakyat Merdeka News Update”, caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.(RMID)

  • Plt Menpora: Piala Dunia Di Indonesia Tetap Junjung Konstitusi Negara

    Plt Menpora: Piala Dunia Di Indonesia Tetap Junjung Konstitusi Negara

    JAKARTA,BANPOS – Plt Menpora Muhadjir Effendy menegaskan Indonesia siap menjadi tuan rumah Piala Dunia U-20, namun tetap mendukung perdamaian dunia, sesuai konstitusi negara.

    Pesan itu disampaikan Muhadjir mengutip pernyataan Presiden Jokowi terkait pelaksanaan Piala Dunia U-20 saat rapat kerja bersama Komisi X DPR RI di Ruang Rapat Komisi X, Senayan, Jakarta Pusat, Selasa (28/3) malam. Raker dipimpin oleh Ketua Komisi X Saiful Huda,

    Awalnya, Muhadjir menjelaskan proses panjang Indonesia terpilih menjadi tuan rumah Piala Dunia U-20.

    “Jadi awal Indonesia menjadi tuan rumah itu melalui bidding, kita melamar, kita meminta. Dan dari hal ini sebenarnya tugas Kemenpora dapat dibilang sudah selesai karena dari persiapan secara teknis kita sudah sangat siap,” tegas Plt Menpora dalam pernyataan tertulisnya, Rabu (29/3).

    Berbagai persiapan sudah dilakukan dan kini dalam tahap pengecekan venue-venue yang akan dijadikan tempat pertandingan. “Memang ada sedikit yang perlu diberesi tentang rumput di dua stadion, tapi itu kecil saja,” imbuhnya.

    Plt Muhadjir lalu bicara soal isu yang muncul belakangan terkait lolosnya Israel menjadi salah satu wakil Eropa di perhelatan Piala Dunia U-20. Menurutnya, kabar soal Israel memang di luar dugaan sehingga muncul penolakan yang berkembang saat ini.

    Namun Muhadjir mengatakan, soal Israel sikap pemerintan sangat tegas. Itu tercermin dari pidato Presiden RI soal Piala Dunia U20 yang merupakan sikap resmi pemerintah.

    “Tentang Israel itu diluar dugaan karena memang selama ini belum pernah lolos dalam Pra-kualifikasi. Saya ini pembantu Presiden, jadi apa yang saya sampaikan sudah sesuai arahan beliau, dan tadi yang disampaikan Presiden adalah pernyataan resmi pemerintah, dan itu yang benar,” ucapnya menjelaskan.

    Muhadjir berharap Indonesia tetap menjadi tuan rumah Piala Dunia U-20 dengan tetap menjunjung tinggi konstitusi negara seperti yang disampaikan oleh Presiden Jokowi.

    “Intinya kita berusaha mencari titik temu, Presiden mengutus Pak Erick Thohir sebagai Ketum PSSI untuk bertemu FIFA. Kita berharap tetap masih di Indonesia, dan itu masih ada kemungkinan, namun di sisi lain konstitusi harus tetap dijunjung tinggi, apalagi itu tertera jelas pada alenia pertama Pembukaan UUD kita,” tegasnya.

    Anggota Komisi X DPR RI, Saiful Huda mengapresiasi Plt Muhadjir yang tercermin dalam kesimpulan atau keputusan rapat yang dibacakan Pimpinan Sidang pada sesi akhir raker.

    “Kondisi X DPR RI mendesak Pemerintah untuk segera mengambil sikap dan mendapatkan solusi bagi pelaksanaan Indonesia sebagai Tuan Rumah FIFA World Cup U-20, dengan tetap memegang teguh kepada konstitusi negara dan spirit kebangsaan para pendiri bangsa dalam menciptakan perdamaian dunia,” ucap Saiful Huda.

    Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
    Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram “Rakyat Merdeka News Update”, caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.(RMID)

  • Jelang Lawan PSIS, Aji Evaluasi Komunikasi Skuad Persebaya

    Jelang Lawan PSIS, Aji Evaluasi Komunikasi Skuad Persebaya

    JAKARTA,BANPOS – Usai menang atas Persikabo 1973, Persebaya langsung fokus menghadapi PSIS Semarang pada laga tunda pekan ke-23, Rabu (29/3) mendatang.

    Pelatih Aji Santoso memberikan latihan dengan intensitas yang rendah untuk menjaga kebugaran para pemain agar tetap fit 100 persen.

    Aji memberikan menu latihan recovery dan latihan rilex voli kaki saat sesi latihan di Gelora Joko Samudro, Gresik, Minggu (26/3) sore.

    “Durasi recovery sangat pendek, sedari itu kita maksimalkan dalam latihan recovery, karena Senin pemain harus berangkat ke Semarang,” kata Aji.

    “Mudah-mudahan kondisi pemain cepat pulih supaya di pertandingan nanti pemain dalam kondisi yang bugar,” imbuhnya.

    Dua gol yang dicetak oleh Persikabo dari laga kemarin menjadi catatan tersendiri bagi tim pelatih. Menurut Aji, ada komunikasi antar lini yang belum berjalan dengan baik. Untuk itu ia akan menekankan ke pemain untuk konsentrasi penuh sepanjang laga.

    “Gol kemarin menurut saya ada miss koordinasi yang memang perlu diperbaiki lagi. Hal-hal seperti ini supaya pertandingan selanjutnya tidak terulang lagi,” papar Aji.

    Dalam laga melawan PSIS Semarang, dipastikan Bajol Ijo tanpa kehadiran sang kapten Alwi Slamat. Alwi menjalani hukuman akumulasi kartu kuning, sementara Riswan Lauhin yang mendapat kartu merah pada laga kemarin bisa bermain.

    “Riswan di laga besok bisa bermain, dia harus absen ketika Persebaya bertemu Persija. Karena PSIS Semarang kan laga tunda,” tandasnya.

    Sebelumnya pada Sabtu 25 Maret 2023, Persebaya berhasil meraih kemenangan dengan skor 3-2 atas Persikabo 1973.

    Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RMid. Mari bergabung di Grup Telegram “Rakyat Merdeka News Update”, caranya klik link https://t .me/officialrakyatmerdeka, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.(RMID)

  • Malam Ini Lawan Arema, Bali United Siap Akhiri Paceklik 3 Poin

    Malam Ini Lawan Arema, Bali United Siap Akhiri Paceklik 3 Poin

    JAKARTA,BANPOS – Hari ini, Senin (27/3) pukul 20.30 WIB, Arema FC harus mewaspadai Bali United yang bersiap bangkit meraih kemenangan pada laga tunda pekan ke-21 BRI Liga 1 2022/2023 di Stadion PTIK Jakarta.

    Kemenangan sangat dibutuhkan tim berjuluk Serdadu Tridatu untuk bisa mengakhiri paceklik kemenangan dalam tiga laga beruntun. Demi mewujukan ambisi tersebut, Pelatih Bali United, Stefano Cugurra meminta pemain untuk bekerja keras sepanjang pertandingan.

    “Kita punya kesempatan melawan Arema (FC), kita harus bekerja keras untuk bisa menang,” ujar pelatih yang akrab disapa Teco itu.

    Bali United memiliki modal masa persiapan yang lebih panjang dibandingkan Arema FC. Mengingat sang lawan baru saja menghadapi laga yang tak kalah berat melawan Borneo FC beberapa hari lalu.

    Dengan kondisi fisik pemain yang lebih bugar, Stefano Cugurra hanya berharap pemin bisa menjaga fokus dan konsentrasi demi meraih kemenangan dari Arema FC.

    “Kita punya waktu yang cukup untuk persiapan tim. Saya lihat pemain kita selama latihan di Bali mereka bekerja sangat keras di latihan dan harus punya fokus dan konsentrasi yang bagus,” beber juru taktik asal Brasil itu.

    Stefano Cugurra mengakui telah menganalisa dan mengantongi kekuatan yang dimiliki Arema FC saat menyaksikan laga Arema FC vs Borneo FC beberapa hari lalu.

    Dia menilai Arema FC mulai kembali pada trek yang positif dari sisi permainan karena bisa mengimbangi permainan ofensif Borneo FC.

    “Kita juga lebih fokus dengan tim dan pasti kita lihat yang bagus dari Arema,” jelasnya.

    Di sisi lain, Pelatih Arema FC, Joko Susilo bakal mengusung misi memutus rekor buruk tak pernah menang melawan tim papan.

    Di laga terakhirnya melawan tim penghuni empat besar, Borneo FC, Arema FC harus puas berbagi satu poin yang berakhir dengan skor imbang 0-0. Melihat rekor yang kurang menyenangkan saat lawan tim papan atas, Joko Susilo tetap yakin bisa memutus rekor tersebut.

    Menurutnya kondisi melawan Borneo FC berbeda dengan melawan Bali United sehingga taktikal dan strategi yang disiapkan pun berbeda.

    “Situasi pertandingan ini berbeda dan untuk bagaimana meraih poin yang kita harapkan tentu dengan taktikal sekarang,” ujarnya.

    Tetapi dia tak menutup mata dengan kondisi lawan yang diuntungkan dengan masa recovery yang lebih panjang.

    Selain itu kedalaman skuat yang dimiliki Bali United menjadi kekuatan yang patut diwaspadai oleh pemain tim berjuluk Singo Edan.

    “Sebenarnya kalau dari taktikal tidak ada yang kami khawatirkan hampir sama dengan kekuatan tim-tim yang lain hanya memang kondisi mereka lebih bagus. Itu yang kami antisipasi,” ungkap pelatih yang akrab disapa Gethuk itu.

    “Apapun itu situasinya kami harus bisa dan tidak menjadi alasan untuk menghadapi pertandingan,” imbuhnya.

    Rasa optimisme juga diusung striker andalan Dedik Setiawan yang ingin mengulang hasil manis di pertemuan putaran, Arema FC sukses meraih kemenangan 2-1 di kandang Bali United.

    “Kita ingin memenangkan pertandingan lawan Bali (United) dan akan menjalankan instruksi dari pelatih,” tegasnya.

    Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RMid. Mari bergabung di Grup Telegram “Rakyat Merdeka News Update”, caranya klik link https://t .me/officialrakyatmerdeka, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.(RMID)

  • Tips Enggak Mager Olahraga Saat Puasa

    Tips Enggak Mager Olahraga Saat Puasa

    SERANG, BANPOS – Mau olahraga saat puasa kok mager alias males gerak? Siapa hayo yang masih mager olahraga?

    Olahraga bisa menjaga kebugaran tubuh lho, sehingga dapat menjalankan ibadah dengan maksimal. Berikut adalah tips untuk Ce’es BANPOS yang mager olahraga saat puasa.

    1. Melakukan sedikit aktivitas fisik lebih baik dibandingkan tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali, jadi niatkan terlebih dahulu untuk bergerak.

    2. Ce’es BANPOS bisa memulai aktivitas fisik mulai dari jalan cepat 5-10 menit per hari, kemudian ditingkatkan secara bertahap menjadi jalan cepat 30 menit sehari.

    3. Contoh aktivitas fisik yang mudah dan gratis nih, jalan kaki yang cepat minimal 30 menit sehari, jogging, naik turun tangga dan angkat beban dengan menggunakan botol air minum 1,5-2 liter.

    Gimana, sudah ada kemajuan setelah memiliki niat berolahraga?? (MUF)

  • Simak Yuk! Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa

    Simak Yuk! Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga Saat Puasa

    SERANG, BANPOS – Hari kedua bulan Ramadan, sudahkah Ce’es BANPOS berolahraga? Terkadang, banyak orang yang menunda program olahraga ketika sedang menjalankan ibadah puasa.

    Hal itu karena adanya anggapan bahwa saat berpuasa, tubuh tidak mampu untuk melakukan olahraga. Sebab, energi sudah terkuras dengan menahan lapar dan haus dari sahur sampai berbuka puasa.

    Memang benar olahraga saat puasa sebaiknya ditunda? Tidak juga, jangan sampai puasa ini menjadi alasan Ce’es BANPOS tidak konsisten dalam menjalankan pola hidup sehat, di mana salah satunya adalah berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

    Menurut pakar Kesehatan, prinsip olahraga yang dilakukan pada saat berpuasa adalah pemeliharaan tubuh agar tetap sehat dan bugar.

    Artinya, harus mampu melancarkan aliran darah dan melenturkan otot-otot, jantung lebih aktif dan zat asam oksigen lebih banyak terhirup sebagai proses metabolisme tubuh.

    Jadi, kapan waktu terbaik untuk olahraga saat puasa?

    Jawabannya adalah bebas saja, asalkan Ce’es BANPOS melakukan aktivitas olahraga itu dengan konsisten.

    Tentunya, waktu berolahraga ini juga menyesuaikan dengan kesibukan Ce’es BANPOS. Ada beberapa pilihan waktu yang tepat untuk berolahraga selama puasa nih, antara lain:

    Menjelang Berbuka Puasa

    Adapun keuntungan berolahraga jelang berbuka puasa adalah setelah atau di tengah olahraga, Ce’es BANPOS bisa langsung minum ketika memasuki jam berbuka, sehingga terhindar dari dehidrasi.

    Kemudian, jarak ke waktu makan pendek, sehingga Ce’es BANPOS bisa segera mengisi kembali energi.

    Karena sebelum berbuka Ce’es BANPOS belum makan, maka kadar gula di dalam otot rendah. Hal itu akan membuat tubuh menggunakan cadangan energi dari lemak untuk menghasilkan energi.

    Tapi ada kekurangannya juga lho berolahraga menjelang berbuka puasa. Salah satunya adalah karena tubuh belum mendapatkan energi dari makanan dan minuman selama hampir lebih dari setengah hari, maka Ce’es BANPOS tidak bisa melakukan olahraga yang intensitasnya tinggi dengan optimal.

    Berolahraga 2-3 Jam Setelah Berbuka

    Biasanya, olahraga ini dilakukan setelah solat tarawih diantara pukul 8-9 malam. Nah, pada jam ini, Ce’es BANPOS tentu sudah mendapatkan energi yang maksimal dari berbuka puasa, sehingga cocok untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi karena sudah mendapatkan asupan karbohidrat.

    Menjelang sahur

    Berolahraga pada jam ini, keuntungannya adalah tubuh masih memiliki energi dari apa yang sudah dimakan dan diminum sebelum tidur.

    Selesai berolahraga pun, Ce’es BANPOS bisa langsung melaksanakan sahur untuk mempersiapkan energi dan status hidrasi yang optimal ketika berpuasa.

    Akan tetapi, berolahraga di jam ini, Ce’es BANPOS harus bangun lebih pagi yang memungkinkan akan berolahraga dalam keadaan mengantuk. Tak hanya itu, Ce’es BANPOS juga membutuhkan pemanasan lebih lama karena keadaan kamu baru bangun tidur.

    Untuk jenis olahraga yang dilakukanpada bulan Ramadan, dapat dilakukan dengan intensitas 40 hingga 50 persen lebih sedikit dari zona latihan yang biasa dilakukan.

    Contohnya, apabila biasanya Ce’es BANPOS lari lima kali seminggu selama satu jam, maka saat puasa cukup lakukan jalan cepat atau jogging 4-5 kali seminggu, masing-masing 30 menit.

    Jangan lupa, lakukan pemanasan dan pendinginan. Lakukan gerakan-gerakan peregangan atau stretching, agar terhindar dari cedera atau nyeri otot setelah melakukan olahraga.

    Terakhir, olahraga seperti yoga, pilates, body balance, lebih tepat dilakukan saat berpuasa. Selain intensitas rendah, latihan tersebut juga memiliki manfaat bagi pikiran dan jiwa. (MUF)